《五十肩的治療與復健》
因為外傷或勞損傷而導致肩關節疼痛,使肩關節
不能主動或被動做外展、向前、向後彎屈或外旋
等活動,且此肩部疼痛好發於45~60歲,故稱
『五十肩』或稱為肩關節周圍炎。
一般而言,罹患五十肩的女性患者多於男性,雖
然左右兩肩都有機會發生,但以左肩比率較高,
而兩邊同時發生的機會很少。
初發時常感肩膀酸楚難忍,局部怕冷,夜痛加
重,甚至睡時痛醒,故又稱「冰凍肩」。且疼痛
感會向頸部及上肢擴散,此時上肢活動受限,穿
衣、搔背都有困難,也不能自己梳頭髮,當上肢
不動或向下時疼痛減輕或消失,故又稱「凍結
肩」。
如何知道自己有五十肩?如果,手臂上舉可碰到
耳朵,而手背到背後可碰到對側肩胛骨,就不用
擔心有五十肩。
由於不動較不會引起疼痛,所以很多五十肩患者
盡量不動,結果使得活動受限愈來愈厲害,惡性
循環。許多病患會因而變成肩不能挑、手不能提
的獨臂俠。
常見的病因
1.性別:女多於男,長期操勞家的主婦和停經婦女
最常見。
2.退行性病變及免疫、代謝性疾病:好見於高血
壓、冠心病、糖尿病、心血管硬化、頸椎病等之
病患。
3.外傷史:患側肩膀大都有外傷史。
4.職業:非體力勞動者、伏案工作者較常見。
5.患側:無特殊原因者常發在左側,而有外傷史者
通常好發在右側(慣用手)。並且多為單一患側,兩
側同時發作者,僅6-17%。
能引起肩關節周圍炎的病因,則包括肌腱炎所引
起的急慢性外關節炎,肩關節脫臼,骨折,長期
固定,韌帶受損,肌肉斷裂,肩關節退化,甚至
於心肌梗塞或頸脊神經根炎……等,由此顯示了
本病的複雜性。
五十肩的臨床症狀可約略分為三個時期:
1.疼痛期:約可持續6個月,此時病人感到肩部各
方向動作均會引起疼痛,痛點通常難以準確定
位,而且常會有放射性疼痛至上臂或手肘。
2.僵硬期:約6至12個月,此時關節不見得會痛,
但非常僵硬不靈活,動作明顯受到限制,此後疼
痛與僵硬可能又同時存在。
3.恢復期:此後6個月,會慢慢恢復,但很難完全
復原。基本上,症狀是一種惡性循環,越痛越不
動,越不動越痛。
五十肩的治療
西醫的治療,在急性期,關節活動限制還不明
顯,口服消炎藥及熱療對減輕疼痛都有幫助,關
節內注射類固醇也可減輕疼痛。但若活動已受限
制,則要加上運動治療才會有效。運動的目的在
於止痛,增加關節活動度,增加肌肉力量、耐力
與協調等。
中醫認為五十肩是由於過度勞累,或因年老體
衰,肝腎氣血虛損以致筋失濡養,加上風寒濕邪
氣乘虛侵襲肩部經脈所致,稱之為「漏肩風」。
由於寒主收引,風寒侵襲經脈,遂致氣血阻滯、
筋脈凝滯而成肩痛,故又名「肩凝症」,多屬「
痺症」的範圍。
治療上以調理氣血、祛風散寒、化濕通絡為主。
方藥的使用宜補氣血、益肝腎、溫經絡、祛風
濕,可內服三痺湯加減來治療。
在治療方面,重點放在減除疼痛與功能的重建
(恢復其關節活動度),包括使用消炎止痛藥、
關節內注射、物理治療、鬆動術及肩關節伸展運
動,分述如下:
1.藥物治療:消炎止痛藥、肌肉弛劑,對於較神經
質的過度保護(痛就不敢動,越不動,關節活動
受限越厲害)的病人可給予抗焦慮藥並鼓勵患者
多活動肩膀。
2.關節內注射:類固醇加局部麻醉劑,注入的量
(體積)要夠(可再加食鹽水),以便將關節囊
撐開。關節內注射須由骨科、復健科或其它相關
科之專科醫師執行之。
3.物理治療:包括冰敷(炎症反應明顯,疼痛為主
時)、熱敷、超音波、幹擾波,經波電刺激,磁
場治療,對於物理治療不得過度依賴,它純粹只
是緩解疼痛,病人本身須努力加強肩膀的活動與
伸展運動。
4.鬆動術:在關節內注射或熱敷後由有經驗的醫師
或治療師執行之,可獲得良好的效果,切忌硬扳
硬拉,而造成二度傷害。
運動復健
五十肩患者的運動復健,有利於肩部機能的恢
復。形形色色的運動很多,主要是增加肩關節與
肩胛骨的活動度,重點在於運動的強度與頻率,
一開始不妨輕一點,多做一點,有空就做,然後
慢慢增加其強度。最好每天4~6次,每次10~15
分,為減少運動時之疼痛,可事先以電熱或熱水
袋作熱敷20分鐘。
1.肩胛骨活動:肩膀向前配合上臂內施,儘量將肩
胛骨往兩旁拉開,肩膀上提靠近耳朵,肩膀往後
繞配合上臂外旋(擴胸、兩肩胛儘量內來),肩
膀放鬆還原,此算一次,做30次。要領是肌肉儘
量放鬆,幅度儘量放大,儘量慢一點,可配合呼
吸,肩膀向前向上向後時吸氣,放下時呼氣。
2.鐘擺運動:弓箭步(前腳彎,曲後腳略彎),彎
腰,令患側上肢自然下垂,然後做前後、左右、
順逆時鐘的甩動,動作由小漸,大若疼痛厲害,
可只做前後甩動,要領是肌肉要放輕鬆,亦可手
持重物(罐頭或保特瓶),可提高效果。
3.手指爬牆運動:正面(或側面)向牆,以手指爬
牆,並將身體貼近牆壁,可在牆上做記號,看看
是否一天比一天進步。
4.端盤運動:適用於疼痛已減緩而關節活動仍受限
者,及平常保健之用,手掌向上如端盤狀,手掌
由前往後腋下繞一圈,然後由後往前在頭頂上繞
一圈,運動過程中,手掌一直保持向上,要領是
肌肉儘量放鬆,上臂內旋、外旋,儘量轉到極
限。
5.拉棒運動:雙手各執木棒(或雨傘)之一端,木
棒直立,在背後,兩手一上下,以健側拉牽患
側,朝關節活動受限的方向伸展,要領是要以持
續穩定的力量牽引,切忌突然猛力硬拉。
6.背後抬手運動:雙手放在背後腰背處,患手在上
好手在下,儘量把手往上托高。
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