500 萬人睡不好 睡不足 4 小時恐罹癌
睡不好,作息不正常恐讓罹患癌症的風險提高?
《加拿大醫學期刊》研究顯示,若成人每天睡眠時
間不足4小時,將導致免疫系統失調,若長期睡不
好,除了讓人容易疲累、抵抗力低,更有可能導致
癌症的發生。而長庚醫院調查也指出,17歲以上國
人約500萬有睡眠障礙,醫師建議成人每日至少睡足
6小時。
亞洲睡眠學術會議昨2012/11/30 在臺北展開為期3天
議程,大會主席、長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏教
授指出,院內日前針對1萬2千名17歲以上民眾進行
電訪,結果發現35%受訪者有睡眠障礙的症狀,以比
例推估全台有500多萬人同受睡眠障礙困擾。
陳濘宏教授表示,據《加拿大醫學期刊》研究,成
年人若每天睡眠時間少於4個小時,易影響免疫系統
對抗發炎、毒素能力,嚴重恐致癌。雖該研究沒明
指是易罹患何種癌症,但長期睡眠不足,確可能降
低人體免疫力,讓人易疲累與生病。
新光醫院睡眠中心主任林嘉謨指民眾若一周內有3天
以上有難以入睡、無法熟睡或常提早醒來等睡眠障
礙,持續1個月都無改善,可能是有睡眠障礙應就
醫。建議一般成年人每天最好有6-7個小時睡眠。
臺北市立聯合醫院松德院區營養師黃允臻表示,很
多人不知道睡不好除了壓力,跟缺乏鈣質也有關
係,建議睡前1杯250cc的溫牛奶,不僅可以補鈣,
更能幫助情緒穩定,神經放鬆,改善睡眠品質。
網路圖文分享 如有侵權請告知 我會馬上刪除!
願快樂每刻陪伴您左右 文章網址 http://blog.xuite.net/blog.xuite.net852/blog