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不睡三覺
第一，不睡過子時的覺
中國人講究夜半之前必睡，凡過子時還不睡，身體狀況一定會越來
越差，部分人一定會爆豆，皮膚也一定會很差。你會發
現，只要你到了三四十歲，以前一直熬夜，某天11點安穩睡了，
第二天精神狀態和皮膚都會變好。
第二，不睡過巳時的覺
睡覺超過9點，不管你之前是怎麼睡的，起來頭就會很疼。這是不
遵天時，不顧身體導致的。睡懶覺往往伴隨著前一天睡晚
覺，兩者加在一起，身體會垮的很快。
第三，不帶心事睡覺
心事會擾亂睡眠，導致失眠，時間久了會導致神經衰弱甚至抑鬱。
人到四十煩事多，但不要睡覺還去想，有用嗎？
不吃三飯
第一，不吃涼壞飯
人超過三十就不太喜歡喝冷飲了，一般聲稱喝冷飲絕對沒問題的都
是十幾二十歲的年輕人，年紀大一些的都喜歡喝熱粥和溫
水，吃飯也是如此。涼飯、壞飯，少吃或者不吃。
第二，不吃過葷過素飯
吃過葷的飯，每次都是大魚大肉海鮮啤酒，那就距離胰腺炎不遠
了，發作起來疼痛欲死。酒肉連著吃喝多了，你的身體裏裡
外外都會透著一股子散碎勁，時間久了，就會成為一名混球。
還有人光吃素食，清湯寡水，這會導致各種營養的供應
不足，消瘦多病。
第三，不吃暴飲暴食的飯
一些做買賣的，很擅長誇耀自己的飯量和吃飯速度，說自己一碗
飯一分鐘幹下去，幾年前這樣跟我說的人現在胃癌進醫院
了。另外還有不吃早飯，不吃過午飯的，這個我在其他回答
中已經闢謠了，過午不食是古代佛教徒自虐式苦行的行為，
中國古代養生從來就沒說過要過午不食，即便是古代一日
二餐時也都是吃的早飯和晚飯，絕對沒有過午不食的說法。
不做三愛
第一，不做愛嘮叨的人
不要對自己的老公和家人嘮嘮叨叨的，因為你把怨氣撒到他們身上
的時候，不但解決不了問題，而且會讓他們不斷的遠離你。
第二，不做愛玩樂的人
不要整天只知道玩樂，只顧自己開心，女到中年應當學會把心收
回來，成熟一些，多學點知識，提高自身的修養，或者做一份
喜歡的工作也好。
第三，不做愛喝酒的人
女人在家喝醉了就會對老公撒氣，又開始大吵大鬧，在外面喝醉了
就會被其他的男人有機可乘。女人喝酒，一喝多就犯傻，
所以，不要做一個愛喝酒的女人。
當然，女人除了做到上述所講，更應該懂得如何保養，畢竟到了
中年，皮膚會開始變得粗糙、暗淡，身體機能也會逐漸下滑。
健康女人，記住以下幾點！
一：愛上一種運動
選擇自己最喜歡的一種運動，這種運動必須是客觀條件允許的。
同時，選擇自己喜歡的運動裝備。
讓自己堅持下去的竅門是：不要把目標定得太高，要時時給
自己獎勵；最好找一個同伴。爬山、旅遊、快步走、
遊泳、網球等等。
要知道，充分運動的人，一般都很健康。
二：在給予中獲得滿足
從親人做起，經常給父母打電話，如果住在一起，多給他們帶去
關心與問候。對於朋友，關懷、聆聽和陪伴，是給他們最好的禮
物。
做人要學會感恩、知足、責任。
要知道，美的心靈，才有「美」的身體。
三：將「綠色」生活進行到底
關注食物的來源，在可以選擇的情況下，對化學肥料、人工添加劑
和防腐劑說「不」，注重調料、油脂和飲用水的質量。煙草、
酒精會讓你變得更脆弱，有害身體健康。
要知道，病從口入，入嘴的東西一定要注意。
四：做情緒的主人
當你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候，想想有另一個人正在看
著自己，想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義；感到壓
力的時候不應壓抑，而是通過健康的手段去釋放壓力，
如享受美食、與朋友聚會、聽聽音樂、運動等都是非常好的選擇。
要知道，心態好，一切都好。
五：補充足量的水
是否滿足一天八杯水的需求，即使達不到，也要喝上1500ml的水。
當然，如果喝水無味，可以喝一些養生的茶葉水，來滿足
味蕾的需求。
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